SUPER RUTINA DE PECHO

Esta rutina esta diseñada para personas demasiado fuertes tanto como para los que hasta ahora están el un proceso de trasformación y quieren hacerse fuertes.

el objetivo de esta es que hagas las 3 variaciones de puch up seguidas, sin pausas. realiza y adapta las repeticiones a tu capacidad y si aun no las puedes hacer con el cuerpo totalmente recto puedes empezar haciéndolas de rodillas para que el grado de dificultad sea menor.

recuerda que...

Si eres principiante: de 1 a 6 repeticiones por 1 serie 

Si eres intermedio: de 6 a 14 repeticiones y de 2 a 3 series 

Si eres avanzado: mas de 15 repeticiones y de 3 a 5 series 

HABLEMOS DE LAS GRASAS Y LOS TIPOS DE GRASAS

Las grasas son necesarias para nuestro organismo, ya que proveen ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría fabricar. además, cumplen diversas funciones vitales como, por ejemplo, almacenar energía, sirven de estructura para producir hormonas y otras sustancias y facilitan el transporte de varias vitaminas. En este sentido, no es posible prescindir del consumo de grasas ya que esto seria perjudicial para nuestra salid.

como mayoritariamente las incorporamos en nuestra alimentación, el problema esta en el consumo excesivo y desequilibrado de las mismas.

las grasas se clasifican en tres grupos: grasas saturadas, grasas trans y grasa insaturadas.  

en mi próxima publicación hablare mas a fondo de cada una de ellas y recuerda que, sin DETERMINACIÓN no se alcanza el EXITO